護腰天天戴 要痛就會好?

你以為腰痛就是椎間盤突出？其實有超過 8 成的腰痛都不是特異性的腰痛原因!

那到底原因是什麼？

1. 姿勢不良:像是翹腳坐太久、喜歡側躺在沙發上看電視、或躺在床上看電視,這些都會讓你腰痛喔!
2. 肌肉問題:久站、久坐、核心沒力,容易出現一些疲累情形。
3. 脊椎問題:像是椎間盤突出、脊椎滑脫或狹窄,都有可能讓你閃到腰。
4. 內臟疾病:我們常因尿道感染產生腎盂腎炎、胰臟發炎,甚至婦科問題也會反映在腰痛上。

那到底該不該戴護腰？有幫助,但要用對時間及方法。建議在久站、彎腰搬重物時配戴;戴的位置在手骨旁下緣略下方;記得收小腹再束起來;每次戴 1 ~ 2 小時內為主,之後休息 15 ~ 20 分鐘。

同時搭配簡單的核心訓練,像是做縮小腹的動作,每次維持 10 ~ 15 秒,來幫助你做肌群訓練。

如果你也有腰痛的困擾,卻還不確定原因是什麼,歡迎來大墩恆新復健科找我們評估吧!