很多人都在問重量訓練一定要做嗎？其實大肌群訓練很重要,包括胸、背、腿部,會影響整體體力跟穩定度。建議一般民眾每週至少做 2 次大肌群訓練,慢慢累積基礎比較安全。
很多人都在問重量訓練一定要做嗎？
其實大肌群訓練很重要,包括胸、背、腿部,會影響整體體力跟穩定度。建議一般民眾每週至少做 2 次大肌群訓練,慢慢累積基礎比較安全。
若不知道怎麼開始,可以先從徒手運動或器械式訓練入門;而有一點基礎的人,則可以從自由重量器材做起,訓練效果會更好。
如果你很怕受傷,或不知道怎麼開始,建議先讓專業評估再訓練。在恆新復健科診所也有提供運動訓練課程,可以先來諮詢看看喔!