膝蓋前側很痛 小心可能是「髕骨肌腱炎」

有沒有曾經體力很好,一下子跑了 30 圈操場,結果膝蓋前側很痛？小心可能是「髕骨肌腱炎」,又稱「跑者膝」或「跳躍膝」。

髕骨肌腱在哪裡？它連接髕骨與小腿,只要膝關節反覆出力,像是跑步、跳躍等,這條肌腱就會承受大量壓力。

會發生在哪些族群身上？需要反覆跳躍的運動,像籃球、排球、跑步,且青少年風險又更高;以及平日缺乏運動的人,突然增加運動量也容易發生。

治療方式:初期以休息、冰敷、復健儀器為主。搭配伸展與肌力訓練改善大腿前側肌肉緊繃。若反覆發作可考慮震波治療或增生注射。

平時要注意運動前充分熱身、運動後伸展,並循序漸進增加訓練強度,才能避免肌腱受傷。