針對鈣化性肌腱炎的症狀,我們到底可以怎麼治療呢？第一步是保守治療:在急性發作期要記得休息、避免亂動、冰敷止痛。等進入亞急性或慢性期就可以開始熱敷來促進循環。
針對鈣化性肌腱炎的症狀,我們到底可以怎麼治療呢？
第一步是保守治療:在急性發作期要記得休息、避免亂動、冰敷止痛。等進入亞急性或慢性期就可以開始熱敷來促進循環。
接著是復健治療:可以搭配超音波治療、電療、雷射,幫助發炎緩解、組織修復。同時一定要開始做關節活動度運動,加強肩胛骨訓練,避免變成五十肩!
再來是頑固型的處理方式:透過體外震波治療來讓它比較擴散一點。更嚴重可以透過超音波導引針吸沖洗治療,若再不行才會考慮關節性的治療。
我該怎麼預防鈣化性肌腱炎？
- 避免過度使用,像是要減少長時間反覆過頭舉手的動作
- 維持旋轉肌的肌肉力量,包含內旋外旋等,還有肩胛骨的肌肉訓練
- 日常姿勢要正確,別再聳肩、圓肩,且運動前要適當伸展
- 適當的均衡的飲食,補充適量鈣質與維生素 D,有助於肌肉與骨骼代謝健康
重點提醒:鈣化性肌腱炎不是「缺鈣」造成的!千萬別亂補鈣,要找對方向處理。