膝蓋前側痠痛小心是「跳躍者膝」！

膝蓋前側痠痛小心是「跳躍者膝」!

籃球、排球、跑步愛好者注意,運動後膝蓋前側疼痛,甚至爬樓梯或站起來更嚴重嗎？這可能不是拉傷,而是常見的運動傷害「跳躍者膝」。

怎麼判斷？

1. 按壓膝蓋下方有明顯痛感
2. 膝蓋彎曲、屁股往後坐時會更痛
3. 透過超音波檢查肌腱變化快速找出問題

急性期建議:

1. 每天冰敷 3 ~ 4 次、每次 15 分鐘
2. 搭配電療、微波、低能量雷射舒緩發炎
3. 嚴重者可考慮體外震波,幫助組織修復改善不適

跳躍者膝是長期反覆跑跳導致的肌腱損傷,別忽視早期警訊。若有相關症狀記得盡早就醫評估,別讓疼痛變成長期困擾!