肩胛一直有緊繃痠痛感?小心是「肌筋膜疼痛症候群」!容易在上背部,特別是肩胛或後背部中間有疼痛,無論休息吃藥或做運動都無法緩解,來到診間時醫生會先以觸診為主,按壓時會有轉移痛的反應。
肩胛一直有緊繃痠痛感?小心是「肌筋膜疼痛症候群」!
「肌筋膜疼痛症候群」容易在上背部,特別是肩胛或後背部中間有疼痛,無論休息吃藥或做運動都無法緩解。來到診間時醫生會先以觸診為主,按壓時會有轉移痛的反應,可能會延伸到後腦杓、手臂或比較中背部的地方。
治療方式是透過局部注射,不僅能了解肌肉緊繃的程度,也會用針稍微把它戳鬆。另外注射藥劑的關係,肌肉的筋膜跟筋膜之間能去做鬆開的動作,疼痛感自然會減緩。如果怕打針則可以考慮震波治療,利用高能量儀器針對受傷的肌肉、筋膜去做破壞,讓它再生會疼痛就會改善一些。
建議治療後搭配居家放鬆的運動,透過按摩球或類似網球硬的球類,抵在肩胛骨最痠痛的點上,做兩到三分鐘的深度推壓。接著可以做背部肌群的訓練,讓前鋸肌或大圓肌、小圓肌、肩胛骨回到正確位置,痠痛頻率也會減少喔!
居家放鬆運動詳情可以參考影片示範或至診所進行諮詢。