【情緒管理】如何處理孩子的爆炸情緒
作者：朱芊霓
案例分享
皮皮每當遇到不如意的事情時，便很快陷入自己的情緒，崩潰哭鬧地無限循環許久。若讓他自己哭，需要很長很長的時間靜下來，有時候讓家長覺得沒有盡頭。
孩子難以自我調適的原因
情緒調適有困難的孩子不懂得控制自己的情緒是合理的。當孩子哭喊時，常聽到的負面回應包括：「就跟你說了，你就是聽不進」、「等你哭累了，就知道要做什麼了吧」、「哭了也不會贏喔」等。若沒人教導孩子該怎麼做，孩子只會從中習得無助感。
處理孩子爆炸情緒的三個步驟
1. 平靜自己，換位思考
宣洩情緒是正常的。成熟大腦會產生情緒煞車功能，但孩子過去的哭泣經驗只會導致疲累。理解孩子的困境是首要之務。
2. 同理並共同尋找解決方案
當孩子聽到「我知道你心裡一定很不好受」、「我也跟你一樣，不喜歡讓事情變成這樣」時，他們會感到被理解，開始將注意力從自身情緒轉向外在刺激。此時孩子更容易聽進溝通，並能開始調適。
3. 培養成熟的情緒調節能力
引導孩子接納自己的情緒，增加解決問題的方式。透過正向經驗，孩子未來面對相同情境時能更好地自我調適。
重要提醒
每次引導後，務必幫孩子總結「下次面對同樣事件時」可以做的事。否則孩子只會記得「父母當時很生氣」，而非學到解決方法。