如何處理感覺反應不足導致的注意力與睡眠問題？從生活改造！
作者：蔡劭彤
問題描述
許多家長面臨孩子「在家拖拖拉拉，功課什麼時候才寫得完」、「在學校無法專心上課，動來動去」的困境。這些現象往往源於感覺處理障礙，導致孩子難以解釋和處理環境與身體的互動感覺。
三步驟感官刺激方案
第一步：前庭覺刺激
整合過度亢奮的大腦，緩和其過度活躍狀態。
第二步：本體覺刺激
透過需出力的大動作活動建立障礙關卡，搭配音樂增加趣味性。
第三步：深壓覺刺激
利用厚軟墊、枕頭、懶骨頭或棉被包裹，讓身體受到擠壓，大腦隨之緩和。大多數孩子對此接受度較高。
可執行的感覺刺激活動
- 前庭覺：跳繩、跳彈簧床、溜滑梯、盪鞦韆
- 本體覺：搬重物、平板支撐、彈力帶運動、爬繩梯、攀岩
- 深壓覺：按摩、用厚棉被緊緊包裹、擁抱
居家專注空間布置
- 調整照明：消除刺眼或閃爍的燈光，減少視覺干擾
- 控制聲音：降低音量，減少高頻刺耳刺激
- 簡化環境：移除分心物品
- 共同計畫：用簡潔文字與圖案記錄任務，確認原則與時間
- 輔助工具：使用搖擺椅或瑜珈球、壓力球等可揉捏物品
課堂時專注技巧
- 雙手撐椅面，將身體抬起並多次重複
- 在座位上做伸展運動
- 持續揉捏有彈性的小物品（避免發聲物干擾課堂）
重要提示
「前庭覺」刺激需避免過度。若採旋轉方式，單次勿超過 15 分鐘，兩次間須休息 30 分鐘。