什麼是板機指？
又稱彈響指（Trigger finger），常常在早晨屈指握拳後，就無法張開手指，有些人還可以在手掌與指交界，摸到一顆硬結。當用另隻手去扳直卡住的手指時，會「喀」一聲突然彈起，嚴重時會劇烈疼痛，最後可能會關節攣縮無法伸直。
症狀
- 手指僵硬，特別是早上。
- 活動手指時會有彈響聲。
- 在發炎的手指根部會摸到一顆結節。
- 彎曲手指時會卡住，要伸直手指時會彈一下突然伸直。
- 手指卡在彎曲的狀態無法自伸直。
導致板機指的原因？
醫學上稱為「手指屈指肌肌腱狹窄性肌腱鞘炎」，人類手指有類似滑輪的結構，稱為「滑車」（pulley）。當手指彎曲時，肌鍵可以通過滑車服貼於骨頭上滑動，但當長期高頻率的手指屈伸（例如打鍵盤、滑手機…），會讓滑車發炎或變厚，使手指彎曲時屈肌腱更難滑過滑車。
隨著時間的推移，屈肌腱也可能發炎並在其表面形成一個小結節。當手指彎曲，結節通過滑輪時，有一種卡住或彈出的感覺，這往往會使患者感到非常疼痛。
板機指分期
- 第零期：彎曲時會痛，但活動度沒有受限。
- 第一期：彎曲時動作不順暢。
- 第二期：彎曲時卡住，但能自主伸直。
- 第三期：彎曲時卡住，需要另一手幫忙才能伸直。
- 第四期：彎曲時卡住，且無法自主或靠外力伸直。關節已彎曲攣縮。
急性期治療
當開始明顯出現發炎、腫脹或疼痛時，可以先冰敷消炎或服用消炎止痛藥，並適度休息、避免會引發疼痛的動作。
復健運動
肌腱滑動運動
依序做圖一到圖五的動作，一回做8次，每天做5-8回。
伸指肌訓練運動
利用橡皮筋或彈力帶套住五指，如上圖將橡皮筋撐開到可以的範圍並停留5秒。一回做15次，每天做3-5回。
屈指肌伸展運動
將疼痛的手指依照上圖伸展，到伸直到最大範圍時停留20秒。一回5次，每次3-5回。