典型的足底筋膜炎是什麼
足底筋膜是一塊片狀的結締組織，從足底的根骨（腳後跟位置）一直往前延伸到腳趾，支撐整個足弓的重量。若受到過度的拉扯或過度使用，常會出現發炎現象，這就是足底筋膜炎。
造成足底筋膜炎的原因
- 不良的運動習慣
- 穿不合腳的鞋子
- 睡前沒有拉筋
- 沒有暖身及收操
- 運動前小腿緊繃
- 脂肪墊萎縮
足底筋膜炎的症狀
- 早上起床踩到地時像被電到一樣，腳底有刺刺痛痛的感覺，持續很久都沒有改善
- 久坐再站起時，足跟會感受到疼痛
- 疼痛感覺從足跟往腳趾蔓延
- 運動後疼痛感更加劇烈
預防足底筋膜炎
選擇良好的鞋子必須具備：
- 足夠的包覆性，尤其是足跟部分必須夠強韌
- 鞋底部分必須夠柔軟且有彈性
- 足弓部分要配合腳型做支撐動作
- 扁平族及高弓族要做特別的選擇
復健科能怎麼幫助足底筋膜炎
急性發炎病人可使用消炎止痛方式處理，包括貼布、止痛藥、超音波、雷射、震波、徒手治療等物理治療。
慢性發炎病人若足跟結構已有異常（如鈣化、撕裂），可考慮使用震波、增生療法、拉筋，以及鞋墊矯正來改善不平衡症狀。
震波治療案例分享
一名三十多歲的馬拉松運動員在比賽中因不當施力導致足底筋膜受傷。經超音波檢查發現足跟有較大的鈣化，建議進行震波治療。約一週後疼痛減少七成，經過三次療程後，患者順利回到馬拉松運動，重拾生活自信。